한부위에 여러종류 운동이 좋을까요? 두어가지 운동으로만 해도 될까요?
자랑
2023.04.01
운동한지 세달이 다되어갑니다.
혼자 운동을 하는데 이제는 근육통이 잘 안생겨져서
기분 좋은 근육통을 찾기 위해 이리저리 고민중입니다.
예를 들어
가슴운동을 한다면
1. 플랫 바벨벤치프레스 7세트, 인클라인 바벨프레스 7세트, 디클라인바벨프레스7세트 = 21세트
2. 플랫 바벨벤치프레스 4세트, 인클라인 바벨프레스 4세트, 디클라인바벨프레스4세트, 인클라인 덤벨 프레스 3세트, 케이블 플라이 3세트, 딥스3세트 = 21세트
같은 21세트지만 1번이 좋을까요? 아니면 2번이 좋을까요?
-
덕이
두방법 다 좋으나 전 개인적으로 2번방법 할것같네요...종류별로 자극이 조금씩 다 틀리거든요..
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은송이
보통 한달을 주기로 바꿔 주시면 좋습니다
그리고 허접한 중량이라고 하셧는데 중량을 3셋으로만 할 수 잇는 중량으로 올려보시는게 어떨까요? -
이솔
1번과2번에서 벤치중량은 똑같나요?
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살랑살랑
부끄러울정도 허접하게 듭니다.
운동한지 세달이니 혼자서 벤치하면 70도 겨우 몇개 못드는걸요..
혼자서는 강제반복도 할 수 없으니 자극이 별로네요... -
온새미로
와..ㅋ 벤치 중량 몇정도 들어올리세요?
-
수리
그렇게 하니까.. 자극이 없어요.. ㅠㅠ
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연다홍
와,, 되게 많이하시네 ;;
가슴운동 님이 쓰신게 3종류인데,, 각각 3셋트씩만해줘도 충분하지않나요?
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