가슴과 삼두 / 등과 이두를 같이 못하겠어요 ㅠㅠㅠ
텃골
3분할로 보통
가슴,삼두
하체,어깨
등,이두
이렇게 묵잖아요.. 협력근때문에..
근데 제가 처음에는 가슴운동을 16세트정도하다가 26세트 정도로 늘렸더니
삼두운동을 제대로 못하겠어요.. 가슴운동하는데 삼두에도 힘이 들어가는데
거기다가 또 삼두를 죠질려고 하니.. 예를들어 10kg짜리 덤벨을 들었다가 가슴운동세트늘리면서는 그렇게 못하겠더라구요 ㅠ 그렇다고 가슴운동을 줄이자니 가슴운동이 잘안되는거같고..시간도 가슴운동하는데만 1시간30분정도 하는데 삼두까지하면 벌써 시간이;;
그래서
월-가슴
화-하체,어깨
수-등
목-이두,삼두
금-가슴
토-등
이렇게 하려고 하는데 어떠나요?
현재 헬스는 두달째하고있구요.. 운동시간은 많거든요.. ㅠㅠ 남는게 시간이라;;
-
니지
저같은 경우도 큰근육부터 조지는데 거이 1시간 조금 넘어 갑니다 특히 가슴 운동후 삼두를 하면 삼두운동때 힘이 빠져 중량을 못치겠더라구여 등하고 이두할떄고 그래서 저는 가슴+하체/등+삼두/어깨+이두 이렇게 합니다 저같은경우는 가슴 등 어깨를 35~40세트정도 하기땜시...
-
클
힘들면 가슴이두 등삼두...이렇게 하면 되요..
-
희나리
한부위만 1시간 넘기게되면 오버웨이트됩니다 막 16셋트니 26셋트니 그렇게까지 안하셔도됩니다 쉬는시간을 최대한 줄이고 한셋트끝나자마자 숨돌릴정도? 로하고 한 6~7셋트만 제대로 한다면 다음날이나 이틀날되면 꾀나 뭉쳐잇을겁니다 오히려 26셋트 이런거 쉬는시간을길게잡고 그렇게하는것과 쉬는시간을최대한줄이고 6~7셋트 하는거랑 비교하면 오히려 6~7셋이 더 효과잇을수도잇구요
그리고 삼두 가슴 같이묶을때 가슴을 먼저하시고 삼두를하는게 더낳을듯싶네요 가슴 벤치할때
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |