데드리프트에 대해 왜케 논란이 많나요...
푸르
2023.04.01
보통 데드리프트라 하면 일반적으로는 등 하부운동 (허리) 라고 생각하시는 분들이 많으십니다.
하체 운동이라하면 스쿼트라 생각하시는 분들이 많구요. (3대운동 기준)그런데 글들 읽다보면 데드리프트는 허리보다는 하체운동이나 이런 말씀들 하시는분들 계시는데...
뭐 어떤식으로 데드리프트를 시행하느냐에 따라 하체근력에 중점을 둘수도 있지만... 보통 데드리프트는 등운동할때 가장
대중적으로 행해지는 운동 아닌가요...?
저같은경우는 데드리프트를 등하부 운동이라고 생각하고 하는데요... 데드리프트가 하체운동으로 분류된다면
그럼 등 하부운동은 대체 뭐로들 하시나요...데드리프트 외에는 등하부운동에 있어서 고중량 다룰 수 있는 운동은 거의 없다고 생각되는데요...
저는 루마니안 데드를 애용합니다만... 수다님들은 어떤 데드를 하시나요...??
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난슬
개인적으로 데드는 전신후면운동이라고 생각합니다. 등 하부뿐아니라 상부도 자극이 오고 엉덩이 대퇴이두근까지 자극이 오죠.
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하린
저도 그런 부분에 의문이 들어 현직 프로빌더 겸 트레이너분께 여쭤봤는데 등운동(기립근)이라고 하시더라구요.
보디빌딩에서는 루마니안 데드를 데드리프트라하시면서 컨벤셔널 데드는 역도에서 하는거라 하시더라구요 -
뽀야
데드를 하체 운동으로 생각하시는 분은 스티프 데드를 하고 계신가 보죠
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