수다닷컴

안녕하세요
이때까지 운동이라면 무조건 뛰고 자전거 타고 트레이닝 일주에 몇번씩 섞어가면서
하는게 다였는데 요즘들어 헬스 라는 걸 다시 알게되었네요
인터넷 사이트 돌아다니면서 공부 해가면서 식단조절도 해가면서 해볼려구 질문몇가지드립니다저는 대충 이런 패턴 으로 가서 운동할려고합니다
근데무겁기보다적당하게 20 개 에서 점점 줄여나가서4세트정도..?

월 가슴 삼두
화 이두 등
수 어깨 하체
목 가슴 삼두
금 이두 등
토 어깨 하체
일요일 쉬는..

저는 원래 가면 런닝 으로 몸푼다음 복근 그리고 싸이클 그리고 런닝 40분 ?
이정도 하고 스트레칭 하고끝냈었는데 제 목표가 체지방 싹~~ 줄이고싶습니다..
지금 한 11% 정도나오는데.. 역시 아랫배 옆구리.. ㅠ 왜이런걸까요...
이제부터는 식단도 바꿔가볼까싶습니다 지금은 할수있느데로
야채 풀만뜯어먹구요.. ㅋㅋ 지방이끼인 그런 고기 류를 안보고 간식 안먹고 단거 입에도안대고있습니다
어떤식으로 식단을 짜야할까요..? 그냥 여기서 운동 하고 나서 닭가슴살 먹어주는건 어떨까요..?
전체적으로 딱보기좋고 벨런스 잡힌 몸을 위해서 이번에 공부 하고 여러 트레이닝 하시는 분들에게
도움을 요청합니다....그리고 운동 할때 노하우좀 알려주세요.. ㅎㅎ
마음만 앞서서 이렇게 질문드립니다

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