유산소 운동과 관련된 질문입니다!
돋되다
2023.04.01
제가 현재 키 180에 90~100 키로를 왓다갔다 하고 있습니다.
뱃살과 옆구리 엉덩이 부분의 살이 너무 심각해서 헬스장을 등록하고 다니려고 합니다.
지금 이제 막 2개월가량 꾸준히 다녔고요 닭가슴살과 현미밥을 먹기 시작한지는 2주되었습니다.
아직까지 운동을 어떻게 해야하는지 고민입니다. 헬스장에는 러닝머신과 자전거, 무중력 걷기 머신 틱한 것이 있는데,
어느것이 더 좋을지 모르겠습니다. 아랫배와 옆구리 살들을 효과적으로 처리할수 있는 기구나 운동이 있으면 소개 시켜주셨으면
합니다. 감사합니다. 참고로 운동은 아침 7시, 저녁 8시에 하고 있습니다.
P.S 살 튼거라고 하나요? 그 키크면 무릎에 생기고 하는것이 이상하게 엉덩이살쪽에 엄청 생겼습니다. 처리방법이 있을까요?
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파라미
시간은 몇분 정도가 적당한지요??
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조으다
1. 일어나자 마자 하는 경우는, 식사 하지 않으시고 갈 것을 권장하구요, 드신다고 해도 간단하게만 드십시오. 저녁은 저녁 한 6시에 드시고 운동가면 좋을듯하네요.
2. 오전에 식사 하지 않고 가서 간단한 스트레칭 후에 유산소 운동에 치중하실 것을 권장합니다. 지방 태우기에는 적절한 시간대니까요
3. 기계는 머든 좋습니다. 체중이 많아 무릎이 안좋다면 러닝머신보단 자전거가 좋겠죠.
4. [중요] 지방 제거 하는데 특별히 좋은 기구 없습니다. 남자는 다른 -
돌삥
답변 감사합니다!
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