유산소운동 런닝머신에 대해서 질문이요.^^
볼수록매력
안녕하세요.
제가 무산소운동 한 뒤에런닝머신을 항상 빨리걷기(속도7~7.5)로 50분을 하는 방식으로 한달을 했는데.
요새는시간이 없어서 40분으로 줄였어요..
실은 하다가 50분이란 시간이 너무 길어서 귀찮은 점도 있지만요 ㅎ
한달을 했는데 3Kg가 빠졌는데요.. 40분으로 줄였는데 효과가 감소하겠지요.. 근데 얼마나 효과가감소 할까요 ? (칼로리)그리고 질문 하나 더
제가 속도 7~7.5로 하거든요.
근데 몸이 익숙해져서 그런지 처음 할 때 보다는 그렇게안 힘듭니다.
땀도 별로 안나구요.
그래서 궁금한건데 몸이 익숙해져서 7이나 7.5로 40분을 한 것과 처음 운동 할 시절에 7속도(처음부터 7속도로 꾸준히했어요.)로 한 것과 칼로리 소모같은게 차이가 있나요? 처음 운동할 때는 땀도 많이 났는데 요새는 보통으로 납니다.
익숙해져서 칼로리 소모가 덜 되는지 궁금합니다.
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말달리자
홧팅합시다~ ㅋ.ㅋ
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헛소동
달리는거보다 빠른걸음이 더 잘빠지는걸로 전 아네요ㅎㅎ 빨리 뛰면 안좋아요
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치에미
그리 크게 감소하지는 않습니다 하지만 젊으시다면 달리세요!! 노약자십니까!!? 임산부십니까!!? 관절염이십니까!!? 달리십쇼 !!!! 달리기 효과? 해보시면압니다 달리십쇼!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 인터벌트레이닝 강추요! 글 읽어보니까 체지방 감소 목적이신거 같은데 몸의 근육성자 and 체지방감소 and 심폐지구력강화and 기초대사량 증가=몸짱 인터벌트레이닝추천합니다^^
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피네
빨리걷기하면 살이 안찌는 체질로 변하는군요. 저한테는 희소식이군요
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지율
수다님// 태클이라면 태클이지만 빠른걸음도 좋습니다 하지만 빨리뛰면 안좋다뇨,, 그건아닙니다
육상선수들 몸 보셨습니까 단거리달리기선수들 최고죠 -
사이
빨리걷기 물론좋습니다. 하지만 기초대사량을 생각했을때는 몸이 살이 안찌는 체질로 변합니다
그리고 몸의 근육이 발달됨과 동시에 체지방이 줄어드니 1석2조아니겠습니까 처음에는 저도 정말 힘들었는데 달리다 걷다 달리다 걷다 이래도 되고요 빨리걷기해도되는데 머 사람마다 다르니까요,,전 걷기 정말체질상 안맞더라고요 ㅋㅋ 땀을 흘려야 상쾌하고 노폐물빠지는기분이들어서요 ^^ -
참이삭
맞아요 ㅋㅋㅋ 유산소운동 너무 귀찮고 시간도 빨리 안가고.
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라별
저도 달리는거 보다는 빠른걸음이 더 효과가 크다고 들었는데 ㅎㅎ 어떤게 맞는 거지 ?
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이거이름임
체지방 감소를 위해서 뛰는 것이라면 9 ~ 11 사이가 적당합니다. 너무 강도 높게 뛸경우 무산소 운동 수준이 되어서 체지방 감소가 저하되고 탄수화물을 에너지로 사용하게 됩니다.
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맛깔손
12km5분 뛰고 1분 6km으로 걷고 5세트추천
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