후..이런식으로 운동하고있는데 ..
내꺼하자
2023.04.01
근 17년정도를 고도비만으로 살다가
2008년 3월부터 현재까지 20kg 정도 감량을했는데 ㅠ...(174에 72kg 지금)
배둘레햄(러브핸들) 빠질생각을 안하네요..
처음 10kg은 유산소만 무지 해서 뺏구
나머지 5kg은 저녁안먹고 농구만해서 빠ㅣㅈ더라구요
75에서 72kg 까지는 근육+유산소 병행해서 했는데..
운동 지금 ㅣㅇ렇게하거든요? 지적좀해주세요
자전거 1시간 타고,
근육으로 한번들어서 끝까지 들고 그뒤에도 한계까지 계속드는(처음보다 드는 갯수는줄어도 한계까지)그런식으로 근육운동 한 6세트 하거든요 부위마다 ,
덤벨 10kg로 옆구리 운동 그거 제끼는거 그거 30개씩 3세트씩 하고
그리고 마무리로 복근 500~700개 하고 다리들기 200개 하고
다시 런닝 10분걷고 30분뛰고 (총40분) 하고나서
수영하로 가서 수영 50분 하는데 ..
한달정도했는데
살은 3kg정도 밖에 안빠젓더라구요 ..음 문제가있는건가요?
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핀아
다들 감사합니다 ^^
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주나
한달에그정도면많이뺀검니다더빼면몸이힘들어요또한달뒤그많큼
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