운동 시간에 대해서 질문입니다.
늘다
2023.04.01
안녕하세여..
보통 식사를 7시정도에 시작하고여..(준비하고 먹으면 30~40분 소요)
1시간정되 쉬었다가..
1시간 운동하고 10시쯤 마칩니다. 그리고 11시에 자고 5시에 일어나서 조깅 20분하는데여..
운동을 밥먹기전에 하는게 좋을까요? 밥먹고 나서 하는게 좋을까요?
체지방을 크게 뺴야하는 상태는 아니고..복부와 옆구리에 약간의 지방이 있습니다.
그리고 아침에 일어나서 바나나 먹는데 괜찮나요?
-
한샘가온
살을 빼실 목적이라면 기상후 공복에 유산소 운동을 하시구여
무산소 운동을 하실거면 아침 단디 드시고 운동하세여~ -
심플포텐
아침에는 빠른 단백질 흡수가 필요하기때문에 보충제 한잔 드시구 식사하시는게 좋구요
운동 1시간전에 식사하시고 운동갔다와서는 단당류 섭취후 보충제 그리고 1시간이내에 식사를 하시는게 좋습니다..
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