어깨 통증..
초코홀릭
2023.04.01
3주전쯤에 벤치프레스를 하다가(내리는동작중) 어깨뒷쪽이 찌릿하면서 생긴통증이 운동을 멈추지않고 억지로 했더니 아직까지 아프네요..
정형외과가니까 2주정도 운동쉬면서 물리치료를 받으라고 하시던데,
어깨가 거의 개입되지 않는 운동을 조금씩해줘도 될까요?
하체(스쿼트제외), 복근 정도만 할려고하는데 괜찮겠죠?
아, 그리고 데드리프트도 어깨에 스트레스가 많이 갈까요?
이게 어깨에 힘이들어간다고 아프진 않거든요
(가동범위가 어느이상 클경우 통증이 와요)
데드리프트의경우 어깨는 견갑골을 조여서 고정시키고 하니까 괜찮을것같은데..
경험있으신분들 조언좀 해주십쇼...
-
참
ㅎ헉.. 무섭네요 ㅎㅎ
5년전..ㄷ
쉬겠습니다 ㅎㅎ -
나래
쉴 때 확실히 쉬어 주셔야 나중에 제꼴 안납니다 ㅎ 저도 어깨운동 말고 다른건 괜찮겠지? 했다가 5년전에 다친게 아직도 아프네요 ;; 데드리프트도 어깨는 움직이는건 아니지만 어쨋든 힘이 전혀 안들어가는건 아니니 그래도 조심하셔야 할 것 같네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |