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개인적인 견해로는 스미스머신에서 발을 앞으로 많이빼고, 하프스퀏시 무릅이 90도에 맞춰 운동하시는 분들께서 대체적으로 요통을 많이 호소하시는걸 경험했읍니다...이상태에서는 스퀏시 운동되어야할 힙조인트(고관절부위)에 중심을 두지못하는데 기인하는데, 이자세의 경우 무릎과 요추도 무게중심족으로 버티는 형상때문에 과도한 부담이 같이 걸립니다...스미스 머신에서도 발 위치를 바의 수직선상에 발뒷꿈치를 맞추고, 프리 스퀏처럼 엉덩이를 뒤로 빼시며 운동하시면, 무릎

발을 많이 빼고, 허리를수직으로 세우는 자세로 허리에 부담이 느껴지시면, 스미스를 하시는것보다는 차라리 헥스퀏을 하시는것이 허리의 보호에는 더 안전합니다

어떤자세가 좋은건가요?

스미스머신은 몸을 조금 기댄채로 실시해야 허리에 부담이 덜갑니다. 중량이 올라가다보니 스미스 머신이 뒤로 휙 밀려서 깜짝 놀란 기억이..그래서 안해요 ㅋㅋ

스미스머신 과 스쿼트렉 에서의 스쿼트 자세는 틀립니다. 스쿼트렉이 위험하고...무게나 자세 잡기도 훨씬 힘들지만....실제 부상을 많이 당하는건 스미스머신이죠. 제가 스미스 머신으로 120 정도를 치는데...스쿼트렉에서는 80정도....스쿼트렉 자세는 역도 용상에서 목에 바벨을 걸고 일어서는 그모습을 연상하시면 됩니다.

스미스 머신에 좀기댄다는 자세로하면서 무릅이 거이90도가 되고록 해야죠

허리를 숙이지말고 꼿꼿히 있으시구요 굽히거나하면 부상위험있습니다

스미스머신은 기대서한느거고 프리웨어는 꼿꼿히서서 하는거고요

무릅을 좀앞에두고 기울여서 하며 허리는 꼿꼿히세워서 해야합니다

스미스머신 자세들이 헬스장 다니면서 보니까 다엉망이더군요..