수다닷컴

저런 식으로 하면 모든 부위가 일주일에 두번이죠.. 저도 군대 있을땐 byungminsung 님처럼 햇엇구.. 많은 애들이 그렇게 햇는데 너무 빡세드라구요.. 그리고 분할해서 하는게 운동효과도 훨씬 잇구요..

저는요~ 가면 막상 하는게 가슴운동뿐인거 같더라구요...ㅎㅎ 윗몸일으키기빼구요~ 좀더 체계적으로 운동을 해야하는데 일단 가면 유산소 운동 30분 가량하고 한시간 반을 무조건 가슴 운동에만 집중하는 편입니다. 이래선 안되는데...ㅎㅎ 그래도 일단 어느 한군데 부터 만들고 보자는 심뽀로 합니다만 님 글보니깐 음... 저렇게 해야하나? 란 생각이 들면서 제가 잘못 운동하고 있단 생각이...^^;;근데요~ 월~토요일까지 저렇게 짜서 운동하면 가슴하고삼두는 일주

솔직히..선수로 뛰실게 아니시라면...너무 무리안하는게 좋을듣 싶네여...ㅎㅎ 건강을 위한 운동을 하시는게 더좋은듣...

아...저 이사이트 신입 입니다만...저같은경우..하루에 한부위식 운동 합니다..월요일은 가슴만..화요일은 이두.삼두..수요일은 하체..목요일은.어께및 승모..금요일은 등딱지..그리고 토요일과 일요일은 쉽니다...^^ 복부 운동은 매일하고 있구여...이런 식으루 하루 1시간 30 분에서 2 시간 정도 합니다...쉬엄쉬엄 하면 제가 하는방법이 몸에 무리두 덜가구..꾸준히만 한다면...좋은 몸매 만들수 있거든여...제가 술을 좋아 하는관계로..몸이 예술은 아

아.. 어깨를 다른날로 해서 삼분할로 할까요..?? 등과 어깨 같이하는건 어떤가요

하체를 전혀 안하심 좀 그렇습니다..일단 허리를 다치셨으니 좀 나아진 후에 아주 가벼운 무게부터 정확한 자세로 실시 하시는 게 좋습니다. 또한 제 생각에 화요일인가요? 하체와 어깨를 같이 하시는 데 허리쪽에 너무 무리를 주지 않는 지 싶네요. 하체 하는 날은 하체만 집중 관리 하시고 어깨를 다른날 넣으시는 게 좋지 않을까 합니다.