수영과 웨이트 병행
샤이
2023.04.01
5시 기상 - 보충제+아침밥6~7시 - 웨이트7시 - 후 보충제12시 - 점심4시~5시 - 수영5시 - 후 보충제8시 - 보충제11시 - 보충제수영은 수영팀에서 하는겁니다웨이트는 3분할로 나눠서 하고 있습니다
무게 75에 체지방이 21.9에 기초대사량응 1613kcal 나옵니다유산소를 수영으로 하려고하는데, 지방이 분해되긴할까요? 다른 유산소보다 지방분해가 더 느리나요?수영으로 지방빼긴 힘들까요?어떤가요? 전체적으로
웨이트한지는 6달정도 됐구요.
아, 그리고 보충제는 알맞게 먹고있는거 맞나요?무게가 75라, 무게에 1.5배에서 2배면 과도하다고는 생각하지 않는데 어떤가요?옵티멈 골드 퍼먹고 있습니다
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매1혻적
저녁이나 간식 없이 전부 보충제군요.. 효과는 있나요?
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