수다닷컴

주 5일 한부위씩 해왔는데

(물론 계획대로 모두 실천은 아니지만)
상체에 비해 하체가...

운동한 티가 안나네요;;; ㅠㅠ
월 가슴

벤치, 플랫덤벨, 인클덤벨 플라이 컴파운드 항상 이렇죠;;;

가슴은 단순한 종목,중량과 세트수
화 하체

스쿼트 세트수로 조지는... 7.5끼고 해도 풀링이 안되서... 뒤로 넘기질 목하니 ㅠㅠ
수 어깨

밀리터리와 레이즈, 선피로나 컴파운드.

덤벨프레스 세트수,

업라이트 (저만의 방법;인데;;) 넓게 잡고 삼각근으로 시작해서 마지막에 중량이빠시, 좁게 승모 / 프런트레이즈 꼭
목 등

발대고 친업;;; 부터 시작해서 랫풀로 펌핑시키고. 다양한 로우 조합
금 하체

등 하고는 좀 힘들지만. 씨씨스퀏이나 아니면 워킹런지로 느낌 유지

팔이 없네요;;;

프로그램 흐트러지거나 그럴때

그래도 주1회 슈퍼셋으로 하는것 같은데;;;;
이렇게 마구잡이 운동 안되겠다 싶어서.
5월동안 유산소 꾸준히 했는데

웨이트 끝나고 high 상태에서 무리하게 했다가 탈나서 실패

또또 웨이트삼매경에 빠져가지고는 ㅠㅠ부위당 주 1회로 끝낼지

3분할로 나눌지 고민//
음수다님이 3분할 추천해주셧는데.

전 도저히 3분할은잘 맞질 않는것같아서요 ㅠㅠ
하체를 주 2회 할 자신이 없지만, 이정도 괜찮은지 모르겠네요.
이제 정말 프로그램대로 체계적으로해야지,

너무 마구잡이로해서 질서가없어요.. 운동도 몸도ㅡ,.ㅡㅋㅋ
덧붙여서,

저녁먹고 한시간후가 딱 적당한것 같더라구요.

소화가 완전하기엔 좀 부족한 시간인듯 하지만
두시간 넘어 시작하면-

(이미 공부에 빠져버렸거나) 심한 공복감? 그런;;;
제가 제 몸을 모르면서 무턱대로 징징대는?것같아서 죄송스럽네요...

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