이상하게 저희헬스장엔
그리
스쾃이랑 데드 하는 분들이 드무네요..
벤치프레스도 거의 머신에서 하시고
진짜 지금까지 여러 시간대 별로 가봤지만 데드리프트 하는 분은 양쪽에 10키로 짜리 원판 끼고 하시는 남자분 한분이랑 110키로로 여러개 하시는 근돼분 한명밖에 못봤네요...
그리고 스쿼트 트랙이랑 데드리프트 하려고 거치해두는게 없어서 스쿼트는 스미스머신에서 하고 루마니안 데드는 땅바닥에 놓고 합니다 ㅜ 근대 데드로 고중량 칠때 시작부터 땅바닥에 있는거 들면 부상 위험도가 높아질까요?..
아 그리고 또 디클라인 벤치프레스 벤치에 다리 고정하는게 심하게 흔들려서 디클라인 할 엄두가 안나네요 ㅜ ㅜ
관장님께 말씀 드려도 어 이거 지금 흔들려 이러고 마네요 ㅋㅋ 관장님이 운동을 안하니까 헬스장 내에 문제도 별로 신경 안쓰시는거 같더라구요.., 디클라인 가볍게라도 해주는게 좋을까요?..
디클라인 못하는대신 벤치프레스는 프리 웨이트로 15세트 가깝게 해주고 있는데 ..ㅜ
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미르
조금만 주의를 기울이면 스미스머신에서 하셔도 안전하니 크게 걱정안하셔도 됩니다 ^^
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크나
네 명심할게요! ^^ 조언 고맙습니다~~
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개굴츼
스미스머신은 바가 고정되어 궤적이 일정해 자연스런 동작이 나오지않고, 보통 발을 앞으로 뺀 상태에서 하기때문에 고중량시에 조심하셔야되요
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미나
스미스머신에서 하는게 더 위험한가요?
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밝음이
글보니까 스퀏랙이 없어서 스미스머신 이용하시는것 같은데 오히려 스퀏할때 조심하세요
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한샘가온
안심해도 되겠군요!! 좋은정보 감사합니다^^
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말달리자
데드리프트는 원래 땅에서 시작하는거니까 부상위험도가 높아지는일은 없습니다. 땅에서 뽑는건 들수있는 무게가 아니면 들리지 않으니까요. 오히려 랙에서 뽑는게 부상위험도가 높죠.
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