헬스 이제부터 시작하려는데 도와주세요~
지옥
2023.04.01
안녕하세요. 전 운동은 중고등학교때 축구 재미로 하던게 전부이니 헬스는 한번도 해본적이 없습니다.
일단 제가 헬스를 하려는 이유는몸 만들려는 생각은 아니고 체력시험 기록 증진을 위해서입니다.
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 좌우악력을 증진 시키기 위해서는 어떤식으로 헬스를 해야할지 궁금합니다.
현재는 팔굽혀펴기 16개/ 윗몸일으키기 35개 정도밖에 못하는 저질체력입니다.
집에서 틈날때마다 하는걸로는 도저히 갯수가 안늘더군요;;
그래서 헬스장가서 근력운동을 제대로 해야될듯 싶은데 여기는 트레이너가 없이 기구만 쫙있는 그런곳이라 뭘해야될지 모르겠습니다;;
월~일 까지어떻게 운동해야할지스케줄좀 짜주시면정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ
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