복근운동에 대해서 질문입니다...
꽃
2023.04.01
1. 요즘에 v업, 딥 머신 레그 레이즈을 ( 행잉 레그 레이즈도 3셋트합니다...)
하면 허리만 아프고 복근에 느낌이 하나도 없습니다... 2달전만 하더라도 느낌이 정말 죽을만큼 왔습니다....
근데 갑자기 하루쉬고 난다음부터는 느낌이 안오는 거예요...
자세을 바꿔도 그래도 인데 무게을 올리고한다면 어디에 올려놓고 해야하나요???
아니면 복근운동을 자체을 바꿔야하나요??
2. 무산소운동도 하면 칼로리가 많이 소모되나요??
무산소는 1시30분정도하고 복근운동은 30분정도합니다...
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돌심보
프리웨이트는 칼로리소모도되긴하지만 유산소와는다르죠.근선명도또한 높이시려면 유산소도 일주일에 최하 3번정도는해주시는게좋네요
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착히
3셋트면 몇개씩하는진 모르겠지만 10셋트씩해보세요.행인레그레이즈요.크런치도 100개씩 5셋정도해보시구요
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