수다닷컴

운동은 짧고 굵게 근육에 정확하게 타격을 주는게 좋다는 말씀 가슴에 새겨야 겠군요. 헬스의 트레이너가 제게 하는 말이 힘들게 고생만 하셨네요 라고 하는 말이 와닿는군요.

많이 먹고 짧고 굵게! 주동근으로 정확하게 운동하라! 단순한 진리면서도 가장 지키기 어려운 것 같습니다.

우선 하체를 하세요
하체를 우선 순위로 하시고 나머지를 하시면 훨씬 더 많은 근육 증가를 이룰겁니다.
운동시간은 엄청난 집중을 통해서 30~40분 이내에 끝내도록 해보세요.
많은 세트 횟수가 문제가 아니라 아주 정확히 근육에 타격을 주는게 중요합니다.

외배엽이라는 분들 보면 선천적으로 먹는양이 적더군요.
본인은 많이 먹는다고 하지만 흔히 말하는 몸 좋다는 사람들하고 하루를 같이 보내보시면
식사량이 얼마나 차이나는지 알겁니다.

먹는량을 되도록 증가시키

음음.. 나두나두 외배엽이엿는데.. 183에 63;; 지금은 181에 77 임 근데 키가 줄어든건 뭥미????

일반적으로 외배엽(세장형),내배엽(비만형),투사형(근육형)으로 부르는데 외배엽은 빼빼마른 체형이라 생각하세요.

근데 외배엽이 먼가요? 다들 외배엽이라고 하는데...
어떤 기준인가요? 전 가슴둘레 115인데 외배엽인가요? 아니면 새가슴을 외배엽이라고 하나요?