부위마다 운동방법순서가있나요?
시내
2023.04.01
웨이트운동을하면 만약 오늘제가 가슴운동을 한다면 가슴운동은 벤치프레스를먼저하고 그다음에 덤벨플라이를하고
그다음에 인클라인을하고 대충뭐이런식으로 부위마다 효과적인 순서방법이있나요?
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별햇님
사람마다 자기에 맞는 운동순서가 있는거라 뭐라 말해드리기는 어려운 부분이네요.. 이방법 저방법으로 해보시고 제일 집중이 잘된다 하는 패턴으로 가는것도 괜찮은 방법이랍니다^^;;
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빛길
헬스클럽에서 남자분들이 가장 많이 붙잡고 있는 벤치프레스를 예로 들자면 그냥 일자로 누워서 하는
플렛벤치프레스로 모든 가슴 운동을 끝낼수 있습니다 저를 포함한 초보들은 윗쪽가슴 아랫쪽 가슴 나눌
필요도 없습니다. 만약에 인클라인과 디클라인 이 3가지 벤치프레스를 할때 인클라인이나 디클라인을
먼저 하게 되면 가장 기본이 되는 플렛을 할때 힘이 빠져서 제대로 ??? 할수 없게 되는것이죠
그래서 보통 플렛을 먼저 하기는 하지만 이것은 가장 기본 되는 -
그린나래
보통적으로 플랫밴츠-덤밸프레스-덤밸플라이-인크라인벤츠프레스-인크라인덤밸프레스-플라이-딥스
이정도만해도 될거같은데 -
노랑이
효과적이다. 라고 단정적으로 표현하기는 좀 어려운 문제지만요.
일반적으로 하는 순서는 존재 합니다. 단지, 절대적이라고 보기는 좀 어려운 부분 입니다.
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