하체를 일주일에 한번만 할려고 함니다
강남맨
2023.04.01
하체를 지대로 해주어야 한다고 하고
보통 3분할하면 한 주에 두번하는데 저의 사정상 두번 정도 해보니 조금힘들더군요
오버트레이닝을경험하게되요
선수급 같이 쩍쩔 벌어지는 다리를 원하는것이 아니라
탄탄한다리 +알파정도의 다리근력을 원하는데(이런표현하기 그렇지만 늘씬하면서 탄탄한다리???)
일주일에 한번이면 충분할까요
대신 한번만 할적에 제가생각하는 프로그램은
스쿼트 10세트+레그익스텐션+7세트+레그컬12세트임
29세트정도네요
지금 다니는곳에 대퇴이두근 할만한 운동기구가 스쿼트 레그익스텐션 레그컬 뿐이고요
하나더있긴한데 저에게잘안맞더군요
이정도로 일주일에 한번 운동해도 제가원하는 다리를만들수있을까요??
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내꺼
스쿼트하고 레그익스텐션은 대퇴사두근 운동이에요~
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MinA
일요일인데 즐거운 주말 보내세요^^)
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꽃
일요일인데 즐거운 주말 보내세요^^c
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퍼리
일요일인데 즐거운 주말 보내세요^^5
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