수다닷컴

음.. 제가 가장 큰 문제가 수면 부족입니다.
영양도 그런대로 괜찮고 운동도 평균 하루에 2시간씪 하는데
밤에 애들하고 자느라 제대로 못 잡니다.
그래서 운동한 만큼 근육이 발달이 안되고 매일 피곤합니다 ㅜ.ㅜ;

저도 예전에 어디서 봤는데... 지방이 빠지고, 근육이 붙는건 운동 할때가
아니라 쉬고 있는 시간때라고....... 저도 그렇게 알고 있습니다... 자고있을때
최소의 에너지 소비시간때라 생각 듭니다..

잠 잘자고 스트레스 덜 받고 잘먹는 사람 웨이트트레이닝에 유리하죠! 웨이트트레이닝하는 사람에게 적정 수면시간은 8시간정도입니다. 6시간 이하는 좋지않습니다.

운동 영양 휴식은 근육성장에 중요하다는것 다 아실거에요. 영양은 다 잘아실테고 휴식은 바로 수면이 제일 좋습니다. 운동직후 영양 섭취하고 주무시면 금상첨화겠죠! 운동 열심히 시키고 영양 충분히 공급했는데 잠을 제대로 자지 못하면 근육성장이 현격히 떨어진다는 실험보고서도 있구요. 생리적으로도 맞지 않습니다.

췟 그런것이었군..
예전에 지식인에다 한번 물어봤더니 웬 인간이
운동후에 잠자면 운동효과 없어지는게 상식아니냐고 하면서
저보고 허접하다고 별 시덥잖은 소릴 하길래 짜증나서 질문글 자체를 지워버린적이 있었는데...
그런것이었어...

운동후 영양섭취하구 잠자는것 좋은 습관입니다. 운동효과 없어진다고 이야기 잘못된 것입니다. 잠자는 동안 다 성장한 성인이라도 성장호르몬이 나온답니다. 물론 낮에도 분비가 되긴 하지만 특히 잠자는 동안에 많이 나오거든요.성장호르몬이 나온다고 해도 키가 다 큰성인은 성장하지 않습니다. 뼈말단에 있는 성장판이 굳어서 더 이상 성장은 하지 않지만 근육성장에는 커다란 도움을 줍니다.

운동후 휴식은 오히려 효과가 아주 좋을텐데요..?