도와주십쇼
Addicted
현재 고2이고요
운동량은 하루에 푸시업200개와 싯업200개
줄넘기 20분동안 강하게 쉬지않고 뛰기 정도입니다
팔터지려는 느낌올때까지 돌리다 안되겠다 싶으면
속도좀낮추고 다시 속도올리는식으로 했고요
제가 복싱을하고있는데 복싱에도움이되는 운동들과 1세트에 30개 5세트 이런식으로 구체적으로 효율적으로 운동할수있는 방법좀 알려주시면 정말 감사드리겠습니다
운동종류는 푸시업 싯업같은 맨몸운동만 알려주시길바래요 (턱걸이까지는 가능합니다)
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물
그러면 운동종류는 어떤것을 하는게좋을까요??..
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해대기
복싱을6개월했습니다 킥복싱3년
펀치의 강도는 팔이아닌 광배근의힘으로 나오는겁니다
등근육과 승모근등 상체와 하체의지탱안정화가 되지않음
한방에보낼 펀치는 나오지않습니다 등근육은 스피드와펀치의 강도를결정짓지요 이소룡도 등근육에 만은시간을 주었다합니다
뭐가 좋냐 묻는다면 전신을 단련하세요라고 답하고 싶습니다 -
눈
아 헬스를 다니면 참좋을텐데ㅋㅋㅋㅋㅋ 푸시업이나 싯업 턱걸이는 하시나요??
하신다면 몇개씩하시나요?? -
모람
수학님은 스쿼트 1세트에 몇개씩하시나요? 맨몸스쿼트요
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마루
들은 얘기로는 전완근이 타는듯한 느낌을 받는다고 하네요
아마 더 좋을거에요 ㅎ -
남은
아 감사합니다 하나 사봐야겠네요 지금 악력기쓰고있는데 악력기보다 효율이 좋나요??
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채움늘
전완근이 발달하여 악력이 증가합니다.
이소룡이 주로단련했다던 기구로 유명하지요ㅎㅎ -
꽃짱아
아 그렇군요 어느쪽이 발달되는건가요??
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초코홀릭
리스트롤러 라고 집에서 할수있습니다^^
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조으다
저는 집에서 혼자하는데ㅠㅠ 추감기라뇨
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