쩝 .. 잘하는걸까요~?
다이
2023.04.01
6kg 짜리 아령 두개로 가슴,어깨,등,팔운동을 하고있어요.
1달 반되었구요.
그런데 변화라곤; 이두 쫌 튀어나오는거 밖에 없네요.
운동끝나고 참치, 계란 이렇게 골고루 먹고있는데;
변화가 생각보다없네요; 아님 제가 잘못 생각하고 있는건가요?
팔뚝도 남자 답게 굵어졌으면 좋겠는데 튀어나오기만 하지. 굵어지지가 않아요..모든 부위 10개씩 3세트 하는데요.
좀더 무거운 덤벨로 해야하는걸까요?
ㅠ 속상해요 ~ 저도 단단한 근육이 갖고 싶오요 ~여러분들 ~ 조언 부탁드려요 .!
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채련
집에서는 남자다운 근육을 ~만들수 없는건가요 __?
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분홍색진주
이두같은 작은 근육은 6kg로 자극이 되서 변화가 조금 생겼을지 몰라도 가슴같은 큰근육은 6kg로는 너무 부족한것같군요. 남자다운 근육을 가지고 싶다면 헬스장에 가셔서 좀더 체계적으로 하세요.
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튼트나
만약 아령 두개로만 운동을 하시는거라면 ...팔과 어께는 지금 아령으로 똑바른 자세로 셋트 수와 횟수를 늘리고 운동 각도도 다양한 쪽에서 해주셔야 합니다. 예를 들어서 헬스장에는 한 부위 운동이라도 다양한 각도에서 할수 있게 기구들이 준비되어 있습니다.가슴 부위도 벤치 프레쓰에서 인크라인, 디크라인 ,딥스,덤벨 프레쓰등 여러 각도에서 할수 있죠.물론 집에서도 가능 합니다. 팔굽혀 펴기도 가슴 부위를 밑으로 할수 있고 여러 각도에서 조절이 가능하잔아여..
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악당
6kg로는 1년을 해도 별로 달라지는게 없을겁니다. 조립아령이라도 사셔서 중량을 늘리세요.
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