제 몸이 이상한건가요?복부운동~
신당
2023.04.01
오늘 크런치~뭐 여러복부동작 배워가지구 외워놓고 있다가 줄넘기
30분하고 집에들어와서 매트깔고 복부운동을 햇습니다.
동영상 보면 목에 힘주지 말라고 했는데 ...목에 힘을 안줄수가 없어요 ㅜㅜ
크런치 몇개 하다보면 목에 너무 무리가 가구요ㅜㅜ..
누워서 다리올리는건 허리가 뜨면 안된다고 했는데 허리가 안뜰수가 없거든요..?
무조건떠요.....안뜨게 할 수가 없더라구요 엉덩이에 손깔고 다해봤어요~
어떻게 다리만 올렸따 내렷다하는지 ㅜㅜ....그리고 윗몸일으키기랑 의자걸터앉아서
다리 올렷다가 내렷다하는거 하복부운동?하면 가랑이가 아프더라구요 ㅡㅡ...
복부운동만 그래요........정말 미치겠습니다...
오늘 짜증나서 복부운동안하고 가슴운동 해버리고!!아오 ㅋㅋㅋ
복부운동 다른자세는 없나요?꼭 누워서 해야해요????
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지우
everblueday님 감사해요~
마수다님 허리가 안뜨는건 불가능한건가요?아~그런지도 모르고 안뜨게 하려고 짜증만 냈던 ㅜㅜ -
가시내
허리 안뜨려면 다리를 너무 피려고 하지마시고 적당히 구부리고 너무 아래까지 내리지마시고 한 30도정도까지만 내리시고 다시 올리시는 식으로 하시면 허리 별로 안떠요. 허리가 아예안뜨는건 솔직히 불가능하니까 너무 신경쓰지마세요^^
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갤1
레그레이스는 처을엔 너무 각도 높게 하지말고 낮은 각도부터하세요 나중에 자극안오면 그때 각을 높이세요
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큰애
크런치같은건 목이아프면 목뒤로손을받쳐주세요 손으로목을밀면안되고요 그냥 받쳐준다는 느낌으로갖다 되세요 그리고
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