선배, 고수님들 조언 부탁드립니다!
민혁
2023.04.01
- 안녕하세요 헬스 시작한지 4개월정도된 생초보입니다 ㅜㅜ
시작할 당시 키 168에 체중 83.5키로 체지방율 26.5프로로 시작해서 3개월정도 지난 7월 12일 체중 71.6키로 골격근량 33.4키로 체지방율 17.2프로까지 감량했습니다.
이때까지 체지방 제거를 목적으로해서 웨이트 1시간에서 1시간 30분 유산소운동은 최소 30-40분씩 하다가 너무 급격하게 감량하는건가싶어 목적을 골격근량 증가로 바꾸고 1개월정도를 하고 재본 인바디입니다 ㅜㅜ
현재 목표는 몸무게 68-70 유지하면서 골격근량을 늘리고싶은데 사이트에서 검색해보고 이것저것 해보니 제가 느끼기엔 스트렝스가 많이 부족한거 같다고 판단하여 스트렝스 강화를 시도해보려고 합니다.
근데 제가 잘 소화할 수 있을지가 걱정되네요 ㅠㅠ 그냥 3대 운동 위주로 하면서 자세를 다듬어주고 해야하는데 괜히 무리해서 하다가 다치진 않을지 걱정이 많이 됩니다 ㅜㅜ ㅎㅎ
앞으로의 방향, 어떻게 가야 좋을까요?? 선배님들 조언 부탁드립니다!
-
간조롱
아무래도 혼자하다보니 확신이 없었습니다 ㅜㅜ 좋은 말씀 감사드립니다! 더 열심히 할게요!
-
천사의눈물
글에 답을 적어 놓으셨네요! 3대위주 운동으로 다치지 않게 자세를 잡아가면서 ㅇㅇ
운동 열심히 하셨네요~~ 앞으로도로 해왓던 것처럼 쭉 이어가시길 바랍니다 ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |