아이놈의복근진짜어이가없네
오빤테앵겨
2023.04.01
아진짜 제가 맨날 크런치 30개 5셋 레그레이즈 30개 5셋을해요
삘받으면그냥 거따가 리벗크런치 v업 니업 플랭크 사이드밴드 30개씩 5셋하는데요
복근이안나와요 ㅠㅠ 유산소도같이해야하나요 줄넘기생각하고잇느데 웨이트하면서 줄넘기하면
근손실잇다카지않앗나요 ㅠㅠ 도와주십쇼
ps:복근운동 인간적으로 힘들어요너무 ㅠㅠ
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보담
누님의 훈계ㅋㅋㅋ
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큰가람
힘내세요 저도 복근이 젤 어려운거 같아요ㅋㅋ
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옆집언니
식단조절 안하는 이상 엄청 힘듭니다
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헛매질
아무리 복근 운동해도 복부에 지방이 많으면 안보여요...
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부루
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래두 진짜 이건아닌거같아요 복근운동 너무힘들어요ㅛ휴ㅠㅎㅇ뉴ㅠㅁㄴㅇ휴ㅠㅠㅠㅠ -
널위해
ㅋㅋㅋㅋㅋ대박
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하련솔
식단이 진짜 중요함. 그래서 난 복근을 별로안하지 ㅋㅋ.. 외배엽체형이라.. 보이긴하지만..
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서희
하고있는 복근 총숫자의 뒤에 0을하나더 붙이세요 ^^ 30개씩 5셋이면 150개를 1500개로 늘려보세요 그런후에 복근에도 중량을 걸어야하니 중량복근하시고
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사랑
복근을 마무리운동으로 여겨하고계시지 않은지 반성이 필요한시간 같습니다 ㅋ 가슴/이두/등/삼두/어깨/하체 와 같은 강도로 복근운동을 하고 계신지요? 체지방좀잇어도 아주고강도로 복근해주시면 보이긴 보여요~
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족장
갯수채우는것보다 하나하나 느끼면서 짜주면서 하는게 중요하구요 한세트세트마다 더이랑 못올릴때까지 하는게 매우 중요합니다.
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