수다닷컴

안녕하세요..ㅋ
궁금한게 있는데영.ㅋㅋ
대게 벌크를 할때 탄수화물도 많이 먹으라고들 하시잖아요..

단백질+탄수화물 이렇게 먹으라고 하는데..
데피를 할때는 탄수화물을 되도록 자제하구.. 단백질 보충을 충분히 하구..이렇게 먹지 않고요..

3끼 식사는 부족하지 않게 먹되.. 단백질 보충제를 충분히 먹으면서.. 운동을 합니다..

유산소 운동도 꾸준히 같이 합니당~!!(고구마나 감자 같이 탄수화물 보충은 조금 자제하구용..)

근력운동 분할해서 각 근마다 충분한 웨이트...+꾸준한 유산소를 병행합니다..
이렇게 하면요.. 지방은 감소하면서 근매스는 올라가면서..선명해지는...

즉.. 벌크보다야.. 체중증가와 근매스 상승이 적겠지만.. 충분히 근매스는 크지 않을까요?..

또 데피보다야 근육에 붙어 있는 지방을 효과적으로 제거하지는 못하겠지만..

3끼 충분히 먹어주면서 단백질 잘 보충하면.. 근도 나름대로 선명해지지 않을까요?..
즉..
벌크 보다는 근매스 상승이 좀 느리지만.. 지방을 늘리지 않고.. 제거할 수 있는 장점이..

데피 보다는 선명함이 덜하겠지만.. 운동을 좀 덜 지겹게 하면서 근매스는 좀더 늘릴수 있는..
이렇게 중간 형태로 갈 수 있지 않을까용?...

이렇게 갈 수 있다면.. 이것도 꽤 나름대로 효과가 좋을 듯한데..
제가 몰 잘못생각하고 있는걸까용?.ㅡ.ㅡ;;

고수님들의 의견한번 듣고 싶어요^^;;
그럼 다들 좋은 하루 되시구용..^^

운동 열씨미 하셔요~

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