슈퍼세트 드롭세트 그런 운동법에 대해서~
야미
2023.04.01
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라라
좋은싸이트네요.. 비비매냐에서 다 퍼온듯한 글같아 보이지만,
정리가 깔끔해서 도움이 될만한 싸이트네요. -
엘보어
제가 아는선에서 말씀드리겠습니다.. 어떤운동방법이던지 그 운동방법이 어떤걸 중요시 하냐를 중요하게 생각해야됩니다. 벌크업을 위한 운동법인가 데피니션을 위한 운동법인가 혹은 그외 다른운동법인가요. 슈퍼셋트나 드롭셋트는 데피니션을 위한거죠? 그러므로 10~12회 반복을 해주셔야됩니다. 슈퍼셋트를 무리하게 5~6회의 짧은 파워반복을 실시했을땐 벌컵도 아니고 데피니션도 아닌 그냥 중노동이죠..또 피라미드 셋트의 목적은 무거운 무게를 들기위한 준비라고 보시면 되
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연연두
검색해보시면 많은 자료가 나올꺼예요..
health-people.co.kr 에도 정리가 잘되어있답니다.
무게는 12회~15회 가 가능한 것으로 잡으시면 되겠고요.. 융통성있게 당일 컨디션, 세트구성에 따라 조금씩 더 잡거나 덜 잡아서 근육자극을 최대한 이끌어내시면 됩니다.. 휴식시간은 여러 셋을 공부하시면 알수있습니다. 역시.. 검색!! -
VE
하수다님이 전문인데 이방면에 ㅋㅎ
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레온
와~ 제가 찾던 사이트네요
동영상까지... 좋은 정보 받고 갑니다^^ -
토리
좋은 자료들이 많군요 저도 가서 공부해봐야 겠습니다.
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