하체운동 질문이요~^^ 집에서 할때요 ㅋ
갅지돋는슬아
레그 프레스(Leg press)
레그 익스텐션(Leg extension)
라잉 레그 컬(Lying leg curl)
펙덱(Pec deck)
이 네가지를 대체할 수 있는 운동 없을까요?
집에서 할수 있는거 중에서요
요즘 www.mufi.co.kr에 있는 프로그램을 보고 하는중인데
헬스장 갈 여건은 안돼고 해서요
알려주세요^^
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멈짓체
다리 기마자세하시고 천천히 무릎이 직각이 되고 허리가 펴지도록해서 앉았다 일어서기 반복하세요.. 허벅지 운동에 딱입니다. 종아리운동은 줄넘기로 하시고요.
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꼼지
흠 ㅡㅡ 잘 모르겟네요
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스릉흔다
집에서 하는운동중 하체에 제일좋은건 업고 하는것 입니다. 저도 쉴때 우리 아들넘이나 와이프 등에 업고 스쿼트 합니다. 3세트만 정석으로 해보세요 죽음 입니다.
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딥블랙
맞네요...집에서 한계가 있습니다.
학생이면 .. 조금씩 보아도 될듯..
요즘 체육관이 센터가 아님 싼걸로 알고 있는데..
동네 잘알아보세요...님이 아는 가격보다 쌀듯..
달패키지로 하면 더욱 쌀거구요..
직접 돈을 지불하고 다녀야 더욱 열심히 합니다.
그리고 운동하는 분들을 직접대하니까..
더욱 많은 정보도 공유할수 있구요.. -
핫자두
여건이 안 되어 집에서 운동하시는 분들에게 드리고 싶은 한 마디 - 핑계를 대지 마라 입니다/ 갈 여건을 만들어 내세요//
보디빌딩은 체육관에서 ...(집에서는 한계가 있습니다)//제 글은 좋은 취지로 받아 주세요 / 좋은 시간 되세요^^ -
피네
스쿼트 자세로 앉았다 일어서기 ----- 굿 (단 앉았다 일어선 후 1~2초 꽉 짜주기) // 오리걸음 ---굿 ///런지 자세로 10회 이상으로 1세트라 할 때 많은 세트 해 주기 ------굿
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쇼콜라데
쓰고보니 펙덱은 가슴이네요^^
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