수다닷컴

답변감사합니다^^ 님말대로 해야겠네요~

전 남자에요^^;

사실 저도 하체하는날이 젤힘듭니다. 하체하면 다른거 할기운도 없더군요;
제가 어깨에 별 비중을안두고있고 하체랑은 완전 다른근육을 쓰는지라 함께 넜던건데
그럼 하체를 하루로 잡는다면 큰근육인 가슴을먼저 하고 이런식으로 하면 어떨까요?

월 - 가슴
화 - 하체
수 - 등
목 - 어깨
금 - 이두, 삼두
메일 - 복근

최대한 근육이 안겹치게 해봤는데 어때요?

남자 분이가요? 여자분인가여?

남자분이라면 어깨와 하체를 하루에 하나씩 나눠서 잡으시는게 좋을듯 합니다.

어깨가 그리 작은 근육도 아니구요,,더군다나 하체하실때 다른거 넣으실 여유가없도록 하셔야 할껍니다.

하체는 몸의 절반입니다.
대퇴근도 상당히 큰근육이구여..

어깨와 하체 나누시구여,,

한가지 더 덧붙이자면...어깨와 가슴이 연이어 붙는것보단..둘이 좀 떨어져 있는게 좋다고 생각합니다.

보조근은 크게 미는근육과 당기는 근육으로 나뉘는데..하

하체 하시고 다음날 등하기 힘드실껍니다.
벤트오버 자세잡기가 하체에 무리를 마리 줄텐데요,,,하체보다 등을 먼저 하시구요,..
복근은 매일 하지마시고 격일로 하세요,,

복근이 회복이 빠르다고 매일 하시는분들이 있는것 같은데..좋지 않는 생각입니다.
하루정도 휴식해주셔야 하구여,,복근은..상복근 먼저 하시나요?

대부분 상복근 먼저 하시는데..하복 외복 상복 순으로 하시는게 좋습니다.
상복이 먼저 지치면 외복과 하복하기에 수월하지 못합니다.

가슴..등