스미스 머신으로 가슴운동~
놓아줄게요
2023.04.01
일반 벤치에서는 부상의 위험 깔릴 위험이 도사리고 있어서
못하겟더라고요. 그래서 항상 가슴 운동 할때는 스미스머신을 애용 하고 있습니다.
언제부턴가 가슴에 힘이 들어가는게 아니라 어깨에 힘이 들어가고 있단 느낌이 들어요.
운동 하고 나서도 전면 삼감극쪽에 통증이 있더라고요.
분명 난 가슴 운동을 했는데 왜 전면 삼각근에 통증이 있지?
윗가슴 운동할때 봉 위치를 잘못 놓나 싶은데
아 이거 참 고민되네요.
스미스머신으로 벤치프레스 하는 법 좀 가르쳐주세요.
-
찬누리
스미스머신은 바가 고정되어있기 때문에 초보자의 경우 정확한 집중이 힘듭니다. 부상이나 깔림이 두려우시다면 중량을 낮춰서라도 먼저 벤치에서 하시는게 좋을것 같습니다. 정확한 자극 위치나 균형을 먼저 배우셔야 할것 같네요
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