제가 운동을 제대로 하고 있나요??
내꼬야
2023.04.01
제가 키가 177인데 몸무게가 85kg입니다
특히 배가 많이 나왔는데요.
제가 하는 운동방법은 이렇습니다.
일단 헬스장 가면 스트레칭을 합니다
그리고 30분정도 런닝을 하는데요..
첨에 10분은(6.5)로 걷구 5분(10)으로 뛰구 또 10분 걷구 5분뛰구 끝냅니다.
글구 요일별로 가슴,등,어깨 이런 운동을 1시간정도 하구요..
마지막으로 마그네틱 사이클을
4정도 강도로 20~30분정도 똑같은 속도로 타다가 끝냅니다.
일단 저의 목표는 뱃살 빼기거든요...
그담에 근육 만들려구요..^^ 일단 계획은 3달정도에 허리 32인치 몸무게 75정도가 목푭니다.
제가 재대로 운동을 하고 있나요??많은 고수님들의 냉철한 판단 부탁드립니다..그럼 수고들 하세요~~~^^*
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리나
웨이트전의 유산소운동보다 웨이트후에 유산소운동을하는것이 체지방연소효과가2배입니다~운동2시간전쯤 탄수화물섭취를하시구요~그래야 뼈에있는단백질이빠지지않고 ,운동중수분섭취하시구여~운동을 끝낼때두 스트레칭 해주시는것이좋습니다~그래야 진짜 체지방이 잘빠지거든요~간혹잘못된운동방식으로 몸의이로운성분을 빼서 체중은줄었
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보슬
웨이트전에 유산소 운동하면 안되나요??
웨이트전에두 하고 웨이트후에도 하면 효과가 더 좋지 않나요?? -
반혈
우선 스트레칭후 러닝시간을 빼고 근력운동을 1시간반으로 늘리세요..그리고 마지막에 러닝을 하시던지 싸이클을 하시던지 하세요..
웨이트트레이닝 후에 유산소운동으로..
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