건강한 남자가 되기위해+_+..질문드려요
엘보어
2023.04.01
174 / 65kg 남자입니다.
음. 활동이 많은 편이라(공사쪽) 살찔 염려는 없는데요. 너무 말라보여서 걱정입니다.
특히 어깨가 좁은것이 약간 콤플렉스인데요.
어떤 운동을 하면 어깨를 넓게 크게 만들 수 있을까요?
평소에 하는 운동은 팔굽혀펴기, 평행봉 왔다 갔따 -_-... 고정도만
* 아직은 여유시간이 없어서 헬스장은 못 갈 것 같고, 홈트만 해야 될 것 같습니다.(학교가 가까워서 운동장 갈수는 있...)
* 집에서 해서 몸짱만들 것은 아니구요, 헬스장 가서 하기 전까지 어느정도 다듬고 가려고 생각중입니다 ㅎㅎㅎ
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두나
감사합니다. +_+!! 맨몸운동 자료 잘보겠습니다.
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똥덩어리
아무런 기구없다면 제가 올리는 맨몸운동이라도 참고해보세용~ 집에서는 주로 물구나무서기(여력이 되신다면 물구나무서서 푸샵, 어깨는물구나무가 좋아요.)팔굽혀펴기적어도 300회, 맨몸스쿼트 300회(연달아서 실시하세요. 최대한 빠르게요. 몰아 붙이는거에요)요정도만 집에서 하세요.
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