수다닷컴

중3입니다.
171cm고요.
몸무게는 50kg 중후반대인것같습니다.
음.. 딱 벗고 거울보고 있으면
팔이나 어께는 왜소하구요...
배를 피고 힘을 주면 발달되지 않았지만 살이 없어서 드러나는 복근이 보이구요 ( ㅋㅋㅋ)
컴퓨터할때 앉아있으면 접히지는 않아도 뱃살은 약간있네요,(허리를 굽히면 이렇게 생깁니다.
뚱뚱하진 않구요..)

아령은 집에서 5kg짜리 쓰고있어요.
딱히 갯수를 정해서는 안하구 그냥 힘들때까지 계속 합니다.
양팔에쥐고팔을 일직선으로 벌려서 어께위까지 올리는것 ,
팔꿈치 허공에 고정하고 위아래로 올렸다 내렷다가 하는거 (팔이 90도가 될때까지만 해요)
그리고 푸쉬업 합니다 ( 푸쉬업바가 없어서 아령으로 대용처럼 쓰고있는데 되죠 ? )

웨이트 트레이닝 그런 용어는 잘 모르겠지만
줄넘기같은 유산소운동은 안하고요 ( 딱히 빠질 살도 없는데다가 마른편인지라)
하체운동 안하고 위에 열거한게 끝입니다.
복근운동도 안하구요...

저 어떻게 운동해야할까요 ? ?
퉁퉁 붙은 근육이라기보다 ..
그냥 모양새가 예쁘게 잡히고 ..
힘좀 길렀으면 좋겠어요 ( 왜소해도 팔힘 쌘애 엄청 많더라고요.. )

식단조절 안하구요..
아령 5kg이 소지품 다입니다.
조언좀 부탁드려요

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