팩 덱 플라이 후 가슴 통증이...
갈매빛
2023.04.01
팩 덱 플라이 후, 가슴에 통증이 오네요..
근육이 뭉치는게 아니라 움직일 때 뼈가 뚜둑거려요.. ㅜㅜ
가만히 있을땐 안아픈데 손가락으로 누르면 얼얼하네요.. (부위는 매우 좁음..)
적절한 무게에 적절한 횟수, 세트로 한 것 같은데 자세가 잘못되어서 그런걸까요?..
도무지 모르겠네요.
높이를 조정해야하나..
자세는 뒤통수를 때지 않고 해요.
그래야 가슴에 자극이 잘 와서.. 잘못된건가요?
25kg 15회 2세트 - 30kg 12회 3세트 - 25kg 15회 2세트로 합니다.
혹시 팩 덱 플라이하면서 저와 같은 증세를 겪으신 분 없으신가요??
도와주세요~
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