벤치프레스 5포인트
푸른나무
2023.04.01
저는이때까지 가슴을앞으로내밀고 엉덩이붙이고 허리는들면좋다고들어왔는데 오늘헬스관장님이 가슴만들려면 허리를 벤치에붙여야한다고하셨어요 허리를들면 그건파워리프터들이 무게치려고하는ㄱㅓ라고 니는가슴을키워야하니깐 등이랑허리는무조건다벤치에붙이라고 고수님들알려주세요
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도래솔
잘못된겁니다 신체구조상 다리를 들지 않는이상 허리가 벤치에 붙지 않아요 억지로 붙이려고 하다간 자세가 틀어져서 부상뿐만아니라 자세가 불안정해서 어느정도 무게이상 들기 힘들어요 기본자세는 발은 바닥에 붙여서 고정하고?엉덩이 등 머리를 벤치에 붙이고 가슴은 부풀려서 체스트업 시켜주고 시작해야합니다 이렇게 되면 허리는 자연스럽게 아치가 이루어집니다
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