유산소 운동 근육 감소??
구슬
2023.04.01
제가 복근의 모양을 뚜렷하게 할려고 유산소 운동을 하려고 하는데요..
근데 제가 팔씨름에도 관심이 많아서요,, 유산소운동을 하면 근육이 빠져서 작아지고 힘도 약해진다는걸 인터넷에서 봤는데요
살도뺴고 힘하고 근육은 그래도일 방법은 없나요??
-
도도
네 감사합니다!!
-
퐁당
네, 근데 너무 자주하지는 마세요. 컨디션 좋은날에만 하세요 왠만하면.
-
망고
고중량 저반복이란 말씀이신가요??
-
앨런
중량질이요. 세트당 반복횟수를 1~5회 정도로 하고, 무게를 1번 최대 들 수 있는 무게의 80~90 %로 하는 형태의 트레이닝이에요. 이런식의 트레이닝을 병행하면 힘이 약해지거나 근육량 감소는 막을 수 있죠
-
돌삥
죄송한데 스트렝스 트레이닝이 뭐에요??
-
핫핑크
스트렝스 트레이닝과 유산소를 병행하면 되긴하는데...(제가 컷팅할 때 쓰는 방법) 좀 힘들긴 합니다
-
은G
아..감사합니다!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |