데드리프트 기립근자극 질문요
렁찬
2023.04.01
데드립하면 기립근운동도 된다고 들었습니다
근데 데드립하면 떠오르는건 잘못된자세에서오는 허리통증이죠
제가 요즘 데드립하면서 허리쪽통증이오는데
이게 잘못된자세에서오는 허리통증인지
아니면 정상적인 운동으로인한 기립근자극에서오는 근육통인지 분간이 안갑니다 --;
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홀림길
흠...저도 첨에 하다가 자세를 잘 못잡아서 데드리프트를 운동세트에서 빼버렸어요. 옆에서 교정해줄사람도 없고 혼자 자세잡는다고 계속 했는데 잘 안돼더라구요 생각보다 그래서 슈퍼맨 자세 있죠 집에서는 그걸 해주고 헬스장에서는 백익스텐션으로 해주고있어요...그리고 통증이 있으시다고 했는데 당분간 데드리프트를 피해주고 백익스텐션이랑 슈퍼맨자세로 해보세요 일주정도해보면 진짜 허리통증인지 근육통인지 알수있겠죠.....근데 기립근 작아서 근육통같은건 안오던데...
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