스쿼트 허리 통증
가온누리
안녕하세요ㅠ제가요스쿼트륵하면허리통증이심하네요다리에자극은오는더허리가아파서ㅠ자세문제인가요?아그리고어제처음으로데드리프트했었구맨몸으로또스퀏중량은15키로정도구중량치고한게이번이두번제에요ㅠ다들열운하세요ㅎㅎㅎ
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유키
아 ㅎㅎ그렇군요 님말처럼 자세를봐야겠어요ㅎㅎㅎ 좋은답변감사드리구 열운하서요 ㅎㅎ
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바나나맛캔디
수요일에 맨몸으로 데드리프트 10세트를 했습니다. 허리가 끊어질 듯 아프더군요. 이것은 통증이 아닌 자극이라 표현 하는 것이 옳을 것입니다. 하지만 오늘... 1년 만에 운동을 해서 그런지 허리에 묘한 통증이 오더군요. 저만 그런지 모르겠는데... 부상이 아닌 이질적인 통증이 찾아오곤 합니다. 일시적인 현상이라 신경은 안씁니다. 신체기전이 바뀌면서 생기는 좋은 현상이라 우기고 있습니다.
운동 후 통증이라도 원인이 다를 수 있습니다. 잘 검토 해보시고. -
물맑
이 부분에 대해 여러가지 측면으로 생각해 볼 수 있습니다. 그 중 한가지만 얘기 해보도록 해볼께요.
스쿼트 중 신경 쓰이는 곳이 두 군데입니다. 무릅과 허리지요. 무릅이 발 끝을 넘지 말아야 한다고 합니다. 이 때 허리가 굽혀지는 가를 체크해 보세요. 만약 허리가 C자 형을 유지 못하고 굽혀진다면 허리에 무리가 갑니다.
허리에 너무 신경을 써서 풀스쿼트를 하게 되면 무릅은 발끝을 넘어 안드로메다로 향하게 됩니다. 이럼 무릅이 작살납니다.
중량을 -
리라
공감 공감...
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소희
오타가많네요 핸드폰으로 적어서 양해부탁드려요 사정상 핸드폰으로밖에못하는데 수정이안되네요 폰으론 ㅠ ㅠ
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후력
네 ㅎㅎ몰랐어요 정말좋은정보 고맙습니다
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꿈
스쿼트나 데드할땐 정말 워밍업을충분히 하셔야합니다 이거하다가 허리약간 삐끗아면 5일 이상은 운동못합니다 특히 허리 보호밸트랑 스트랩이 큰 도움이 됩니다
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