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참없다
상체를 많이 들어올릴려고 하시는 것보다 배를 최대한 수축시키고 근육에 집중할 수 있는 동작으로.
가동범위를 조금 좁혀보시면. 승모근이나 목 쪽에 힘이 덜 들어갑니다.
크런치동작이나 싯업시에 손을 양팔벌려 아주 살짝 머리에만 대시거나 이마 앞쪽으로 모아서.
그냥 손은 복부의 움직임을 위해 자세를 정리한거일뿐.
손으로 목이나 머리의 부분에 힘을실어 반동으로 올라가시는 동작은 하지않으시는게.
지금의 자세에서 교정이 되실겁니당..
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