쉬다가 급운동으로인해서..
초시계
2023.04.01
안녕하세요..
고등학교때부터 주욱 심한운동은아니지만
나름대로 하루 목표설정꾸준히하구 그목표갯수대루채우고는
하다 요번년 여름정도까지하다
한 7월쯤부터 요근래까지안하다
2일전에 다시할까생각해서
제가 운동했던게 12kg짜리아령으로 15회/3셋 맞춰서
이두운동을 몇가지자세로 운동했습니다 근데
그다음날과 오늘일어나서까지 알배긴느낌이 안사라지는데요
2일정도 쉬었으면 내일또 운동해줄생각인데 아픈거 무시하구 또해야하나요
아니면 무게반정도로 확쭐여서 적응운동 1-2주한뒤 원상복귀해야할까요..
여간 고민이네요 갑자기 아프니
-
밤
감사합니다 수다님..&&
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여신
2일정도 쉬셨는데도 알배김이 남아 있다면 저중량으로 근육을 푼다는 느낌으로 운동하시고요 운동하기전 이두근을 늘려주는 스트레칭을 하세요..통증이 와도 참고 쭉 이두근을 땡겨주면 시원해질겁니다...고중량 드시지 마시고 가볍게 운동한다는 생각으로 하세요...
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