수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

운동프로그램 짜려는데 도움좀 주세요~

세찬

2023.04.01

이제 운동을 시작하는 초보인데 예전에 헬스좀 하긴했는데 배워보거나 그래본적은 없구요

솔직히 군인인데 여기 헬스장이 있어서 운동을해서 몸짱 도전해보려구요.

다른게 아니라 이제 운동프로그램을 짜려고하는데 보통 무게랑 갯수를 당연히 사람마다 힘이 틀리니까

그사람한테 맞는게 있잖아요 보통 자기한테 맞는 무게랑 갯수는 어떻게 정하나요?

좋은 답변 부탁드리겠습니다

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 딸기맛사탕

    아하~~ 좋은 정보 너무너무 감사합니당~~~

  • 싴흐한세여니

    3~4세트를 하는데 12횟수를 합니다.
    처음 1세트시 12횟수째 겨우겨우 드는 무게로 잡습니다.
    4세트 12횟수까지 들수 있을까요? 당연히 들기 어렵습니다.
    그래서 세트당 횟수를 줄이되 중량을 올리는거져.

  • 게자리

    아~ 감사합니다 그럼 12회하고 3~4세트를 같은 무게로 반복하는게 나을까요 아니면 갯수가 줄여서 무게를 높이는게 좋을까요?

  • 도래

    보통 12회 기준으로 1세트를 잡습니다. 12횟수째 본인이 겨우겨우 힘들게 채울때의 중량입니다.
    그걸 3~4세트 보통 하구요.

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701638 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) 설희 2025-07-16
2701613 운동후 샤워~ (5) 강남맨 2025-07-15
2701585 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. 다한 2025-07-15
2701559 왕자 균형에 관한... (5) 빛나라 2025-07-15
2701530 체지방에 대한 식이요법... (4) 새길 2025-07-15
2701478 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) 한울 2025-07-14
2701399 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) 승아 2025-07-13
2701343 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) 큰길 2025-07-13
2701313 하체 운동 도와주세용 (1) 터1프한렩 2025-07-13
2701257 포경하고 운동해도되나여??? (10) 매미꽃 2025-07-12
2701232 헬스관련질문입니다~^^ (1) 소심한여자 2025-07-12
2701206 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) 시원 2025-07-12
2701153 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) 매1혻적 2025-07-11
2701092 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) 옆집언니야 2025-07-11
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com