헬스초보 운동 순서 질문드려요.
큰나래
2023.04.01
헬스초보 입니다 키180cm 몸무게 90kg 나갑니다
운동계획을 잡아봤는데 운동 순서 하고 조언 좀 부탁드립니다.
스트레칭 5분
벤치프레스 12회식 3세트
리버스 크런치 12회식 3세트
펙덱플라이 12회식 3세트
시티드 머신 오버헤드 프레스 12회식 3세트
프런트 풀 다운 12회식 3세트
라잉 레그 컬 12회식 3세트
줄넘기30분
스트레칭 5분
일단 무게는 전부 30kg 로 하려고 합니다.
월~금요일까지 하고 토~일은 쉬려고 합니다.
이렇게 하려고 하는데 문제 점이나 고칠 점 알려주세요.
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든솔
다이어트가 목표 입니다
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미국녀
음....초보분들이라도 최소 2분할정돈 해주셔야....상체...하체 나누어서요
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쇼콜라데
혹시 다이어트를 목적으로 하세여 ?
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꿈
초보시면 일단 1세트에 15회~20회 정도로 하루에 1세트씩 전신 근력 트레이닝으로 운동 자세나 감을 익히시고 그 다음부터 2분할 3분할 하시는게 좋아요~
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