앉았다 일어나는거 있잖아요 ...허리가 아파요
리리
2023.04.01
앉았다 일어나는거 정식 명칭좀 ㅎㄷㄷ...
뭐 90도 각도 무릎이 발가락이상 앞으로 나오면 안되고 시선은 15도 향해야 한다고 적혀있길래 따라서
했는데요 하루 100개 씩하는 중인데 80개부터 허리에 통증이 생겨요 ㅠㅜ 자세가 잘못됬나요?
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푸른들
d
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빈길
다리 나오지 말라고 하는데 솔찍히 안나올수가 없어요
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개굴츼
무리하지마시구 적은횟수로 자주 꾸준히 해서 기본 근력을 늘리세요.
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키움
허리를 굽히면 절대로 안되구요 아치형으로 되어야해여...
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세실
데드리프트 아니면 스쿼트 말씀하시는거 같은데요,, 제가 볼때는 명칭이랑 자세잘 모르시는거 보면 초보 같으신데 통증 오셧다면 자세 아니면 무리하게 갯수를 많이 드신거 같아요.
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붕붕
무게치실때 허리 앞으로 굽어지면 허리나갑니다.. 허리에 딱힘주고 하시면됩니다.자세 제대로 해도 아프다면 기립근야 약한거죠 허리근육도 키우시길
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겨울
조금씩 무게를 늘려나가심이 좋을듯... 무리해서 다치면 운동도 못합니다.
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조으다
자세를 딱보면 아는데.. 안보니 모르겠네요. 자세가 완벽하고
봉만 매고 했는데도 그러면 운동 부족으로 허리가 약해서 그럴지도 모르겠네요.
그렇다면 결국은 꾸준히 하면 된다는 말.. -
미드미
맨몸으로 하셨는지 무게를 올리고 하셨는지는 모르나...스쿼트라는 운동이 원래 허리에 과부하가 많이 걸려서 그렇습니다.. 허리를 강화하시면 되지요..
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미련곰팅이
스쿼트입니다^^ 한번에 100개를 하시는건가요??? 20개씩이나 15개씩 나눠서 5세트이상 하시는 게 좋습니다...
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