복근운동 따로하시나요?
재바우
2023.04.01
안녕하세요. 개월수로만 따지면 6개월 된 헬스 초보입니다.
등
어깨, 하체
가슴
3분할에 토요일은 벤치대신 푸시업으로 운동을 하고 있습니다.
과거에는 가슴운동할 때마다 복근운동을 깨작깨작했는데 이게 허리에 부담도 가는 것 같아서 너무 힘들더라구요.
그래서 3대운동인 데드(루마니안), 스쿼트, 벤치 할때마다 최대한 복근에 힘을 주면서 하고 있습니다.
저렇게하면 복근에 입질이 오는 것 같기도 합니다.
그러다가 요즘 멋진 복근사진이 많이 보여서 고민이 되기도 합니다.
복근운동 , 정말 따로라도 해야하는 걸까요.
-
개굴츼
흔히들 복근은 체지방 줄면 나온다 혹은, 큰 근육 운동만 해도 생긴다 라고 하지만,
어디까지나 그것은 형태만을 말하는 것 입니다.
정말 선명하게 알이 살아 있는 빨래판 복근을 만드실려면 복근 운동 따로 하셔야합니다. -
소윤
선명한복근을 갖고싶으시다면 체지방률을 낮추는것뿐 아니라 복근의 크기도 키워야합니다 복근운동도 강도높게하셔야 해요 다른부위처럼ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |