수다닷컴

위식처럼 윗가슴을 10셋을 해버리면 윗가슴은 잘 크겠죠?그래서 부족한 부분을 먼저 하시라는
이야기 입니다.본운동을 제일 처음한다는 말에 뜻은 이해하셨지요?중급자정도 되셨으면 본운동
6셋정도에 나머지는4셋정도로 더 다양한 운동으로 자극을 늘려주는 방법도 있습니다.

윗가슴을 10셋트를 하면 처음에 힘,진 다빼서 다른운동할 시 집중력이 떨어진다는 말입니다.윗가슴을 먼저 하고 플랫을하시고 그런데 플랫하고 윗가슴이 더 자극이 잘 오는것 같다 그러면
벤치하고 윗가슴하셔도 됩니다.본인이 더 펌핑잘되는걸로 바꿔도 됩니다.수다님 말씀대로 부족한 부분을 먼저 해주셔도 됩니다.운동방법은 엄청 많은데 위에서 드린 말은..인클 처음2셋 워밍업
빈봉20개이상 1셋트부터쭈욱해서 6셋트까지는 피라미드 7셋부턴 무게 줄이면서 10셋 채우시

윗가슴 아랫가슴을 본운동으로 10회 해보란 말씀이신가요?

처음에 하는운동이 무게를 제일 많이 칠 수 있고 힘을 제일 쓸 수있어서 본운동이 되어서 그렇습니다.매일
3분할 가볍게 하는분들은 그렇게 크게 차이를 못 느끼실겁니다. 그런데 무게 제대로 치고 운동하시면
보통6셋트이상 본운동 하실겁니다.초보자빼고 4개월이상정도부터는 그런데 마지막 2셋트정도는 보조받고 최대로 치실겁니다.그렇게하고 벤치 들어보면후덜덜 합니다.힘이 좀 빠진느낌도 나고 무게도 처음벤치
본운동할때보다 좀 줄어듭니다. 윗가슴키우기 힘듭니다. 대부분

아 저는 집에서 운동을 하기때문에 돌아가면서 할 걱정은 없어요
제가 부족한부분부터 덕분에 도움이됬습니다. 감사합니다 ㅎㅎ

자기가 부족한 부분 먼져 하심 됩니다.더 키우고 싶은곳..그래야 최대의 운동효과를 낼수 있죠.
벤치프레스를 기준으로 위 아래 좀더 발달시키고싶은 곳을 먼져 실시해주시거나 벤치프레스는 보통
많이 하기때문에 돌아가면서 하는것도 좋습니다.

아아아.. 뭔가.. 중의적표현이 사용된 것 같은데... 윗가슴이 많이 발달함으로써 가슴이 전체적으로평평해보이는 모양을 선호...ㅠㅠ 전 윗가슴이 약합니다... 저는 보디빌더분들처럼 아랫가슴이 튀어나온 모양보단... 패션모델들처럼...ㅠㅠ 루크굴단이 제 롤모델입니다.

아아아.. 뭔가.. 중의적표현이 사용된 것 같은데... 윗가슴이 많이 발달함으로써 가슴이 전체적으로평평해보이는 모양을 선호...ㅠㅠ 전 윗가슴이 약합니다... 저는 보디빌더분들처럼 아랫가슴이 튀어나온 모양보단... 패션모델들처럼...ㅠㅠ 루크굴단이 제 롤모델입니다.

아~ 저도 그래요 윗가슴은 많이 발달하는데 아랫가슴이 흐려요 그래서 가슴이 본래크기보다 작아보이기도 하는데 ㅠㅠ

윗가슴부터 하는 이유는 플랫벤치로 인해 힘을 다써버려서 인클라인시에 집중력이라던지 중량이 떨어질 수 있어서 인클라인부터한다고들 해요. 윗가슴이 잘 안크기도 하구요.
아랫가슴에 집중하시고 싶으시다면 아랫가슴부터 하셔도 상관없다고 봅니다.
저는 윗가슴이 많이 발달해서 가슴이 전체적으로 평평해보이는 모양을 선호해서 윗가슴부터 합니다.
흑형밸런스...ㅠㅠ