웨이트 운동시 통증 질문요~
뭘봐요
2023.04.01
오늘부터 다시 헬스 시작해볼려구요 ^^
작년 군 제대 후 운동이랑은 거리가 멀어서 걱정은 좀 되지만요...
다름이 아니라 예전에 웨이트를 할때 특히 벤치프레스라던지 가슴운동시
왼쪽 어깨쪽에 통증이 있었는데(지금은 어떤지 모르겠어요) 자세가 바르지 못해서
생기는건가요? 그리고 복근 운동 중 누워서 다리 들었다 내리는 레그레이즈?인가?
그 운동할때 분명 횟수를 더 늘려서 할 수는 있는데 왼쪽 골반쪽이 땡기면서 하기가 불편하던데
이역시 자세문제인지 알고싶네요 ^^
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큰돌찬
벤치프레스시 어깨가 아프시다는건 자세가 안좋거나 어깨관절이 안좋으신거 같아요.
그리고 레그레이즈하실 때 골반이 아프시다면 손바닥을 둔부와 허리츰에 끼우고 해보세요. 어느정도 하신다 싶으시면 레그레이즈보단 리버스크런치해주시면 좋습니다. 레그레이즈와 싯업은 허리에 부담을 다른운동에 비해 많이 줍니다.
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