하체살빼는데효과적인방법좀알려주세요~
반혈
2023.04.01
안녕하세요 고2 남자인데요... 키는 177에 몸무게는72인데 이게 다 하체때문에 몸무게가많이나가는것같아요
제가 하체비만 소음인?이라서 그런지 상체에비해 하체에 살이많아요...
엉덩이에 특히 살이많고 허벅지도 장난이아닌데...
힘을줘보면 허벅지가 단단하거든요 단순히 살만있는거같진 않고 근육도있는거 같은데
제가 근력운동한적은없는데 어렸을때부터 이런걸로 봐서 유전적인요인같고요
얼마전에 런지 스쿼트 등 하체 근력운동을 해봤는데 이게 더 두꺼워지는느낌이더라고요
어떤운동을위주로해야될까요? 단순히 유산소운동만한다고 될거같진않고...
아 참고로 헬스는 현재 다니는상태입니다
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요루
하체를 빼실려면 어쩔 수 없이 유산소+하체운동이 필요합니다.
저도 간수다님과 비슷하게 하체쪽이 굵은데요(허리가 아닌 허벅지에 맞춰서 바지를 구입;;ㅎㅎ)
스쿼트나 런지하실때 가벼운 무게로 20회정도로 해주세요 런지를 하실때는 덤벨들지마시고 그냥 하시는것도 어느정도 효과를 본다고 생각됩니다.
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