저중량 고반복이라든지 고중량저반복 하면
가온길
2023.04.01
둘중에 어떤쪽이 관절에 무리가 많이 가나요?
수험생이라 많이는 못하구 시험끝나고 주1~2회 요정도만 스트레스 해소로 하고싶은데
그동안 운동 하면서 단순히 피라미드로 중량 올려가며 하는거 말고 다른방법으로 운동하고싶어 질문올립니다.
예를들면스퀏 60kg 30개 이상 하는것과 스퀏100 8개 하는것 어떤게 관절에 무리 많이갈까요?
-
지희
고중량 할 시에 수축 자세 때 완전히 피게 되면 관절에 무리가 가게 되지요.. 중량 부하가 운동 부위 관절에 집중되니..
저중량으로 할 시에는 근육에 무리를 가게 해주겟죠..?
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