허리에 좋은운동은 뭐가 있을까요???
말달리자
2023.04.01
결혼하고 부쩍늘은 몸무게와 사무실에서의 장시간근무로인해 허리가 뻐근한게 안좋더라구요...
그래서 허리에 무리안가고 할수있는 운동은 뭐가있을까요???
부탁좀 드릴께요...알려주세요~~^^
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시아
전 굿모닝은 안해봤구 데드리프트 무쟈게 조아하져..^^;; 맨손으로 할려믄 백익스텐션도 좋구여...걍 바닥에 엎어져서 상체만 들어올리믄 되니까 간단하기두 하구여...^^:;; 스트레칭은 바닥에 엎드려서 팔집구 상체 쭉 올려주는거랑
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다빈
참 글구 이방법도 좋은데, 스트레칭의 종합동작..예전에 한번 소개했었거든요..
일단 왼발과 오른발을 앞뒤로 50cm정도 간격을 유지한다.
그리고, 태권도 기마자세처름 무릅을 구부리고 상체는 일자로 유지한다.그리고 앞으로나란히 자세를 취한다 이 -
비예
전 소주보다는 동동주^^
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도담
장수다님 감사합니다...^^ 기회있을때 소주라도 대접해 드릴께요^^
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아키
굿모닝을 추천합니다. 가벼운 봉을 어깨에 올려놓고, 혹은 그냥 뒤통수에 손을 살짝 가져다 대고 하셔도 되고요..자세는 마치 인사하는 듯한 자세입니다. 허리를 펴고 하셔야 합니다.
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