수다닷컴

솔직히 컷팅은 처음 해봅니다.

키 182에 지금 나름 벌크업한다고 90키로 까지 찌워놨는데

지금 한 2~3개월 정도 잡고 최대한 근육량 지키면서 80키로까지 컷팅 하려고 하는데

하루에 2시간~2시간 30분정도 운동하고

상체 하체 상체 하체 상체 하체+ 복근, 유산소는 매일하는 플랜인데

여기서 질문 두가지 들어갑니다^^1. 제가 상체에 비해 하체가 그리고 특히 종아리 근육이 잘 안크고 얇아서 좀 컴플렉스 입니다.

그래서 종아리는 특히 좀 잘 키우고 싶은데

코치님이 하체운동하는 날에도 종아리운동 하지말라네요ㅡㅡ

왜그러는거죠?? 그냥 같이 껴서 하면 안될까요?

아니면 지금 저중량 고횟수 플랜인데 종아리만 일주일에 한번씩이라도 고중량으로 쳐주면 안되나요??

유산소를 매일 40~50분씩 하기로 했는데 그때 종아리근육 많이 써서 그런걸까요??

2. 제가 보충제 옵티멈 웨이 골드 먹습니다ㅎ

지금까지는 운동전, 운동후, 자기전 이렇게 먹어왔는데

코치가 보충제도 칼로리 있다고 자기전에 먹지 말라네요...

자기전에도 먹고싶은데 걍 먹지 말까요?? 아니면 한스푼씩 먹는데 자기전에는 양을 좀 줄여서 먹을까요??

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